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滋补养生莲藕排骨汤是一道营养丰富、味道鲜美的传统汤品，适合各个年龄段的人群食用。下面将详细介绍如何制作这道美味的莲藕排骨汤。准备材料：-排骨500克-莲藕2节-胡萝卜1根-玉米1根-红枣10颗-枸杞一小把-姜片适量-盐适量-清水适量 制作步骤：1.将排骨清洗干净，放入冷水中浸泡约30分钟，以去除血水。之后，将排骨捞出，沥干水分。 2.莲藕去皮，切成滚刀块，放入水中浸泡，防止氧化变黑。 3.胡萝卜洗净，切成滚刀块；玉米洗净，切成段；红枣洗净，去核；枸杞洗净，备用。 4.锅中加水，放入排骨，加入几片姜片，大火煮沸后撇去浮沫，继续煮2-3分钟，然后捞出排骨，用清水冲洗干净。 5.将处理好的排骨、莲藕、胡萝卜、玉米、红枣和枸杞一同放入汤锅中，加入足够的清水，水量要没过所有食材。 6.大火煮沸后转小火，慢炖1-2小时，期间可适时撇去浮沫，保持汤清。 7.炖至排骨软烂，莲藕熟透，汤色浓郁时，加入适量的盐调味。 8.继续炖煮5-10分钟，让汤更加入味。 9.炖好后，关火，让汤稍微冷却一下，然后即可盛出享用。 这道莲藕排骨汤不仅味道鲜美，而且具有很好的滋补养生效果。莲藕含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于消化和增强免疫力；排骨富含蛋白质和钙质，有助于骨骼健康；胡萝卜和玉米则提供了丰富的维生素和矿物质。这道汤品适合在秋冬季节食用，能够温暖身体，增强抵抗力。  本文相关的知识问答： 问：莲藕排骨汤的主要食材有哪些？答：主要食材包括莲藕和排骨。 问：莲藕排骨汤有哪些滋补养生的功效？答：具有滋阴润燥、补中益气、增强免疫力等功效。 问：莲藕排骨汤适合哪些人群食用？答：适合体质虚弱、气血不足、需要滋补养生的人群。 问：莲藕排骨汤的烹饪过程中需要注意什么？答：需要注意排骨的去腥处理和莲藕的炖煮时间。 问：莲藕排骨汤的烹饪时间大约需要多久？答：大约需要1-2小时，具体时间根据火候和食材的量而定。 问：莲藕排骨汤如何保存？答：可以冷藏保存，但建议尽快食用以保持最佳口感和营养。 |
