营养均衡木薯叶素卷粉
发布时间: 2025-04-22 03:19:54 来源: 本站原创
木薯叶素卷粉是一道营养丰富、色彩缤纷的素食佳肴,它不仅能够提供人体所需的多种营养素,还能满足人们对美食的追求。以下是制作这道美味素卷粉的详细步骤:准备材料:-新鲜木薯叶500克-米粉200克-胡萝卜1根-豆芽100克-香菇50克-豆腐100克-鸡蛋2个-蒜瓣3瓣-姜1小块-盐适量-胡椒粉适量-酱油1汤匙-食用油适量 制作步骤:1.将木薯叶洗净,放入沸水中焯水,去除草酸,然后捞出沥干水分,切碎备用。2.胡萝卜洗净去皮,切成细丝;豆芽洗净,沥干水分;香菇泡发后去蒂,切成薄片;豆腐切成小块。3.鸡蛋打入碗中,加入少许盐,打散成蛋液。4.蒜瓣和姜剁成末,备用。5.热锅凉油,倒入蛋液,快速翻炒至凝固,盛出备用。6.锅中留底油,放入蒜末和姜末炒香,然后加入胡萝卜丝、豆芽、香菇片和豆腐块,翻炒均匀。7.加入木薯叶碎,继续翻炒,加入适量的盐和胡椒粉调味。8.倒入炒好的鸡蛋,加入酱油,快速翻炒均匀,使所有食材充分混合,炒至食材熟透。9.将米粉放入大碗中,加入足够的热水,浸泡至米粉变软,然后沥干水分。10.取一张米粉皮,将炒好的木薯叶蔬菜馅料放在米粉皮的一端,然后卷起,形成卷状。11.将卷好的素卷粉放入蒸锅中,大火蒸10-15分钟,直至米粉皮变得透明,馅料熟透。12.蒸好的素卷粉取出,稍微放凉后,可以切成小段,方便食用。 这道木薯叶素卷粉不仅色泽诱人,而且口感丰富,木薯叶的清香与蔬菜的爽脆相结合,再搭配上软糯的米粉,是一道健康又美味的素食选择。 ![]() 本文相关的知识问答: 问:木薯叶素卷粉的主要营养成分是什么?答:木薯叶素卷粉主要含有蛋白质、维生素A、维生素C、钙、铁等营养成分。 问:木薯叶素卷粉适合哪些人群食用?答:木薯叶素卷粉适合所有人群食用,特别是需要补充营养和增强免疫力的人群。 问:木薯叶素卷粉有哪些健康益处?答:木薯叶素卷粉有助于增强免疫力、促进消化、预防贫血和改善视力。 问:木薯叶素卷粉的烹饪方法有哪些?答:木薯叶素卷粉可以蒸、煮、炒或做成汤,也可以与其他食材搭配制作成各种菜肴。 问:木薯叶素卷粉在储存时需要注意什么?答:木薯叶素卷粉应存放在阴凉干燥处,避免阳光直射和潮湿,以保持其新鲜度和营养价值。 问:木薯叶素卷粉与哪些食材搭配更营养?答:木薯叶素卷粉可以与肉类、豆腐、蔬菜等食材搭配,以增加蛋白质、纤维素和维生素的摄入。 |