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火麻仁紫薯能量球是一种健康美味的小零食，它结合了火麻仁的营养价值和紫薯的天然甜味，不仅能够提供能量，还能满足你对美食的渴望。以下是制作火麻仁紫薯能量球的详细步骤：准备材料：-紫薯2个（中等大小）-火麻仁（或亚麻籽）1/4杯-蜂蜜2汤匙-牛奶2-3汤匙（根据需要调整）-燕麦片1杯-可可粉2汤匙（可选，增加风味）-盐一小撮 制作步骤：1.将紫薯洗净，用叉子在表面扎几个小孔，然后放入微波炉中高火加热5-7分钟，或者直到紫薯变软。也可以选择用蒸锅蒸熟紫薯。 2.紫薯熟透后，取出稍微放凉，然后剥去外皮，将紫薯肉放入一个大碗中。 3.使用叉子或土豆压泥器将紫薯压成泥状，尽量压得细腻一些。 4.在紫薯泥中加入蜂蜜和牛奶，根据紫薯的湿度适量调整牛奶的量，使紫薯泥保持湿润但不至于太稀。 5.将火麻仁、燕麦片、可可粉（如果使用）和盐加入紫薯泥中，用刮刀或干净的手搅拌均匀，直到所有材料混合均匀。 6.将混合好的紫薯泥分成若干等份，每份大约30-40克，然后用手将每份紫薯泥搓成球状。确保每个能量球都均匀包裹了火麻仁和燕麦片。 7.将搓好的紫薯能量球放在一个盘子上，放入冰箱冷藏至少30分钟，这样可以让能量球更加结实，便于携带和食用。 8.从冰箱取出能量球，可以直接食用，或者根据个人喜好撒上一些额外的火麻仁或燕麦片作为装饰。 火麻仁紫薯能量球不仅营养丰富，而且制作简单，适合作为早餐、下午茶或是健身后的补充能量。你可以根据自己的口味调整甜度和配料，创造出属于自己的独特风味。  本文相关的知识问答： 问：火麻仁紫薯能量球的主要原料是什么？答：火麻仁和紫薯。 问：火麻仁紫薯能量球有哪些营养价值？答：富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。 问：火麻仁紫薯能量球适合哪些人群食用？答：适合健康成人、运动员和需要补充能量的人群。 问：火麻仁紫薯能量球的热量高吗？答：相对较高，因为含有火麻仁和紫薯，但同时也富含营养。 问：火麻仁紫薯能量球可以作为零食吗？答：可以，但应适量食用，因为它的热量较高。 问：火麻仁紫薯能量球的保存方法是什么？答：应存放在阴凉干燥处，避免阳光直射和潮湿。 |
