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马齿苋蒜泥凉拌是一道简单又健康的凉菜，适合在炎热的夏天食用。马齿苋含有丰富的维生素和矿物质，而蒜泥则能增加菜肴的风味，同时具有杀菌作用。以下是制作马齿苋蒜泥凉拌的步骤：1.准备材料：新鲜的马齿苋一把，大蒜几瓣，盐适量，白糖少许，生抽适量，香醋适量，香油几滴，辣椒油（可选）。 2.清洗马齿苋：将马齿苋放入清水中，用手轻轻搓洗，去除表面的泥土和杂质。洗净后，将马齿苋放入淡盐水中浸泡10分钟，以去除可能残留的农药。 3.焯水：锅中加水烧开，将洗净的马齿苋放入沸水中焯水，大约1-2分钟，直到马齿苋变软。焯水后，迅速将马齿苋捞出，放入冷水中过凉，以保持其脆嫩的口感。 4.制作蒜泥：将大蒜剥皮，用刀背拍碎，然后剁成蒜泥。蒜泥的量可以根据个人口味调整，喜欢蒜味重的可以多放一些。 5.调味：在一个小碗中，加入适量的盐、白糖、生抽、香醋和香油，搅拌均匀，制成调味汁。如果喜欢辣味，可以加入一些辣椒油。 6.混合：将过凉的马齿苋捞出，沥干水分，放入一个大碗中。加入之前准备好的蒜泥和调味汁，用筷子或者手抓拌均匀，让马齿苋充分吸收调料的味道。 7.装盘：将拌好的马齿苋蒜泥凉拌菜放入盘中，可以撒上一些芝麻或者香菜作为点缀，增加菜肴的色香味。 8.享用：马齿苋蒜泥凉拌菜制作完成后，可以立即食用，也可以放入冰箱冷藏一段时间后再吃，口感更佳。 这道凉菜不仅制作简单，而且营养丰富，是夏日餐桌上的一道美味佳肴。  本文相关的知识问答： 问：马齿苋蒜泥凉拌的主要食材是什么？答：马齿苋和蒜泥。 问：马齿苋蒜泥凉拌需要哪些调料？答：盐、醋、生抽、香油、辣椒油等。 问：马齿苋蒜泥凉拌的制作步骤有哪些？答：1.马齿苋洗净焯水；2.蒜泥制作；3.混合调料；4.拌匀即可。 问：马齿苋蒜泥凉拌有什么营养价值？答：马齿苋富含蛋白质、维生素和矿物质，具有清热解毒、利尿消肿的功效。 问：马齿苋蒜泥凉拌适合哪些人群食用？答：适合一般人群，尤其适合高血压、糖尿病患者食用。 问：马齿苋蒜泥凉拌有哪些食用禁忌？答：孕妇、脾胃虚寒者应慎食。 |
